ثبت نام دوره ترم چهار
نوع دوره | مربی | جنسیت | روزهای کلاس | تاریخ شروع | تاریخ پایان | ساعت شروع | ساعت پایان | شهریه (ریال) | ثبت نام |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
نوع دوره:آنلاین |
مربی:شیرین صادقی پور |
جنسیت:مختلط |
روزهای کلاس:یکشنبه, سه شنبه |
تاریخ شروع:1403-09-11 |
تاریخ پایان:1403-10-04 |
ساعت شروع:19:00 |
ساعت پایان:20:45 |
شهریه:6,800,000 ریال |
ثبت نام |
نوع دوره:آنلاین |
مربی:نفیسه دارآفرین |
جنسیت:بانوان |
روزهای کلاس:شنبه |
تاریخ شروع:1403-09-17 |
تاریخ پایان:1403-11-06 |
ساعت شروع:19:30 |
ساعت پایان:21:15 |
شهریه:6,800,000 ریال |
ثبت نام |
نوع دوره:آنلاین |
مربی:زهرا صفایی مهر |
جنسیت:مختلط |
روزهای کلاس:یکشنبه, سه شنبه |
تاریخ شروع:1403-10-02 |
تاریخ پایان:1403-10-25 |
ساعت شروع:09:00 |
ساعت پایان:10:45 |
شهریه:6,800,000 ریال |
ثبت نام |
نوع دوره | مربی | جنسیت | روزهای کلاس | تاریخ شروع | تاریخ پایان | ساعت شروع | ساعت پایان | شهریه (ریال) | ثبت نام |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
نوع دوره:حضوری |
مربی:سمیرا عبداللهی |
جنسیت:بانوان |
روزهای کلاس:شنبه |
تاریخ شروع:1403-09-17 |
تاریخ پایان:1403-11-06 |
ساعت شروع:20:00 |
ساعت پایان:22:00 |
شهریه:7,800,000 ریال |
ثبت نام |
نوع دوره:حضوری |
مربی:طوبی اسفندیاری نیا |
جنسیت:بانوان |
روزهای کلاس:یکشنبه |
تاریخ شروع:1403-09-18 |
تاریخ پایان:1403-11-07 |
ساعت شروع:11:30 |
ساعت پایان:13:30 |
شهریه:7,800,000 ریال |
ثبت نام |
نوع دوره:حضوری |
مربی:مریم فکوری |
جنسیت:بانوان |
روزهای کلاس:یکشنبه |
تاریخ شروع:1403-09-18 |
تاریخ پایان:1403-11-07 |
ساعت شروع:19:15 |
ساعت پایان:21:15 |
شهریه:7,800,000 ریال |
ثبت نام |
نوع دوره:حضوری |
مربی:طوبی اسفندیاری نیا |
جنسیت:بانوان |
روزهای کلاس:یکشنبه |
تاریخ شروع:1403-09-18 |
تاریخ پایان:1403-11-07 |
ساعت شروع:9:00 |
ساعت پایان:11:00 |
شهریه:7,800,000 ریال |
ثبت نام |
نوع دوره:حضوری |
مربی:مریم بیات |
جنسیت:بانوان |
روزهای کلاس:یکشنبه |
تاریخ شروع:1403-09-18 |
تاریخ پایان:1403-11-07 |
ساعت شروع:17:15 |
ساعت پایان:19:15 |
شهریه:7,800,000 ریال |
ثبت نام |
نوع دوره:حضوری |
مربی:مهناز محمدنوری |
جنسیت:بانوان |
روزهای کلاس:دوشنبه |
تاریخ شروع:1403-09-19 |
تاریخ پایان:1403-11-08 |
ساعت شروع:15:00 |
ساعت پایان:17:00 |
شهریه:7,800,000 ریال |
ثبت نام |
نوع دوره:حضوری |
مربی:شهره خراسانی |
جنسیت:بانوان |
روزهای کلاس:دوشنبه |
تاریخ شروع:1403-09-19 |
تاریخ پایان:1403-11-08 |
ساعت شروع:17:30 |
ساعت پایان:19:30 |
شهریه:7,800,000 ریال |
ثبت نام |
نوع دوره:حضوری |
مربی:امین پرتوی |
جنسیت:آقایان |
روزهای کلاس:دوشنبه |
تاریخ شروع:1403-09-19 |
تاریخ پایان:1403-11-08 |
ساعت شروع:20:00 |
ساعت پایان:22:00 |
شهریه:7,800,000 ریال |
تکمیل ظرفیت |
نوع دوره:حضوری |
مربی:سمیرا عبداللهی |
جنسیت:بانوان |
روزهای کلاس:سه شنبه |
تاریخ شروع:1403-09-20 |
تاریخ پایان:1403-11-09 |
ساعت شروع:9:00 |
ساعت پایان:11:00 |
شهریه:7,800,000 ریال |
ثبت نام |
نوع دوره:حضوری |
مربی:نازلی البرز |
جنسیت:بانوان |
روزهای کلاس:چهارشنبه |
تاریخ شروع:1403-09-21 |
تاریخ پایان:1403-11-10 |
ساعت شروع:20:00 |
ساعت پایان:22:00 |
شهریه:7,800,000 ریال |
ثبت نام |
نوع دوره:حضوری |
مربی:مهناز محمدنوری |
جنسیت:بانوان |
روزهای کلاس:پنج شنبه |
تاریخ شروع:1403-09-22 |
تاریخ پایان:1403-11-11 |
ساعت شروع:9:30 |
ساعت پایان:11-3:0 |
شهریه:7,800,000 ریال |
ثبت نام |
نوع دوره:حضوری |
مربی:شیرین صادقی پور |
جنسیت:بانوان |
روزهای کلاس:پنج شنبه |
تاریخ شروع:1403-09-22 |
تاریخ پایان:1403-11-11 |
ساعت شروع:9:00 |
ساعت پایان:11:00 |
شهریه:7,800,000 ریال |
ثبت نام |
در ترم چهارم چه می گذرد ؟
پرانایاما (تمرینات تنفسی یوگا)
دوست من تبریک برای ورود به ترم چهارم یوگای جامع سینا / اینک آماده شده اید که با تکمیل حرکات سطح متوسط یوگا و افزایش نیرو در عضلات و بالا برن سطح انرژی در تمرین ها وارد دنیای جدیدی شوید. تنفس و حیات هر دو تداعی کننده زندگی هستند . و این دو با هم آغاز می شوند و با هم خاتمه می یابند. در این ترم با انجام حرکات خانواده مثلث، پیچ، قایق و مرکز، فضای بین دنده ها و دیافراگم را جهت کارکرد بهتر ریه ها و بهبود تنفس ها، آماده می کنید و با تجربه تنفس های پاک کننده و متناوب، سطح لطیف تری از یوگا و خود را تجربه خواهید کرد.
پرانایاما و تمرین های تنفسی یوگا یادآور مباحث استاطیری یوگا همچون نادی ها (کانال های انرژی) چاکرا ها (چرخه های انرژی) یا پرانا است.
بسیاری بر این باورند که از طریق عملکرد جریان تنفس ، مراکز انرژی و چاکرا ها نیز جریان انرژی و پرانا را در بدن های لطیف تر ساماندهی می کنند . و درواقع بخشی عملکردهای سیستم عصبی سمپاتیک را چاکراها از طریق نادی ها مدیریت می کنند.
لازم به توضیح است که همانطور که گفته شد ، عملکرد چاکرا ها در بدن لطبف تر اتفاق می افتد و تنها با انجام مدیریت در حفظ تعادل در زندگی : انجام ورزش و آسانا، پرانایاما ، مراقبه و مدیتیشن ، روابط عاطفی سالم ، خواب و فعالیت به اندازه و.... می توان چاکراها را در اعتدال نگاه داشت . و به هیچ وجه کار هایی همچون چاکرا درمانی ، چاکرا تراپی ، تنظیم چاکراها، بازکردن چاکراها و .... صحیح نمی باشد.
برای آشنایی بیشتر با تمرین های عملی این ترم ، روی لینک جلسات کلیک کنید:
تمرینات جلسات
- تمرینات جلسه اول
- تمرینات جلسه دوم
- تمرینات جلسه سوم
- تمرینات جلسه چهارم
- تمرینات جلسه پنجم
- تمرینات جلسه ششم
- تمرینات جلسه هفتم و هشتم
- ویدیو تمرینی کامل ترم چهارم